怎样减肥之怎样通过提高新陈代谢来减肥

1、早睡早起，好好吃早饭。早上要早起，能时间充裕，不慌不忙的吃上一顿营养均衡的早餐，然后去上班。看起来很简单，但其实认真廪咫錾净做起来，坚持下来，需要很大毅力。不管你是吃中式还是西式早餐都要注意营养均衡，一定不要忘了水果蔬菜之类的食物呦。而且前一天晚上一定不要熬夜，熬夜不仅对皮肤不好，还会打乱生活规律。

2、上班路上要多运动，最好快走。最好能快步走到车站，如果能爬楼梯的话就更好了。如果习惯坐车，坐电梯的话新陈代谢就会一路下滑。坚持下来，必有所获。

3、上午干脆利落勤快的工作。相比懒散的生活，干脆利落的勤快生活更能提高新陈代谢的效率，消耗的能量也就更多。而且有了营养的早餐的供给，我们就能思路运转良好，顺利地完成工作。

5、下班后多多运动。按时完成工作就可以开心地下班啦，这时候就要开始多运动了，因为一天中新陈代谢最快的时间段是在早上起床后，到了傍晚新陈代谢速率就会下降，就要多多运动了。

7、睡觉以前。最好吃完晚饭还能再多运动一会，如果枯燥可以交叉运动，采用多种多样的运动方式。睡觉以前泡个澡，按摩一下身体，放松身心，早早上床睡觉就可以啦。