客服紧张的心理，怎么克服紧张

你是否紧张时心跳得无法思考？恭喜你！这说明你是个正常人。紧张是任何人在面对具有挑战性的事件时表现出来的正常反应。然而，当紧张使你疲于应对日常事务，你就该设法克服克服了。尽管紧张很难摆脱，这里还是有几种途径供你平复心绪

工具/原料

紧张

平复心绪小技巧

1、有节奏地呼吸。世界各地练瑜伽的人都会每天通过调整呼吸来达到内心的平衡状态。以舒缓的节奏呼吸会向你的大脑及身体发出“一切安好”的暗示，以短促的号俗劭蜾节奏呼吸，效果则会完全相反。所以正确呼吸是调整身体感受的好方法。闭眼，放慢呼吸，放松身心。你可以通过数数来调整呼吸节奏，或者反复默念“吸气，呼气”。

5、如果你觉得彻底清空思维太困难，你可以试试全身扫描，就是每次只把注意力集中在身体的一个部分上。先把注意力集中在脚上，然后缓缓上移，扫描全身，注意感受你身体的每一部分

6、书写。你也可以不去设法消除紧张，而是慢慢玩味，然后遗忘。不妨把让你紧张的事情和你的细微感受写下来，这样你就可以直面紧张，而不是刻意去无视它。写下来以后，你可以象征性地丢弃，就好像真的把紧张情绪丢掉一样，也可以放着平日里慢慢玩味。

10、运咿蛙匆盗动、练瑜伽或打太极。想要恢复平静、缓解紧张，最好的办法之一就是运动。是即将到来的工作报告，还是与邻家女孩让你紧张不安？那你就要至少每天锻炼半小时。瑜伽不仅是一项身体的运动，而且是一种心灵的涤荡，能够帮助你调整呼吸。去上上瑜伽课吧，或者按照教程在家自己做

4、记住紧张是正常的。紧张并不一定是坏事，紧张意味着你很期待见到某人，或者说明你将要做的事的确非常重要。这种情况下不要可以克制紧张。