颈椎、腰椎如何预防？

1、一：生理结构

人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。这是由于我们的胸椎周围有肋骨牵拉保护着，构成了一种力的相互作用，以保证我们的胸椎能够坚持中正。可是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。如果这些组织发作问题，就会导致我们的颈腰椎出问题。

二：作业姿势

当肌肉长期处于紧张状态，就会感觉肌肉酸痛。正常情况下，如果胳膊腿酸了，我们活动一下，这样的现象会很快消失，可是，用电脑就不一样了，由于我们是长期处于弱小的紧张状态，这就比方温水煮青蛙一样，等我们查觉的时分，就现已晚了。它形成的结果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到足够的气血供给，就会渐渐构成钙化，两边的牵拉受力开端不均匀，一朝一夕，椎间盘就会杰出，揉捏周围的组织和神经，颈腰椎病就会构成。

三：作业环境

如果再加上作业环境的寒和湿比较严重，比方，在地下室作业、在空调底过的情况下作业，都会形成环境中的寒和湿进入到体内，特别是关于那些气血正本就不行晓畅的肌肉和韧带，会构成潜在的影响，加重了病变部位的病况。

四：过食碳酸饮料

碳酸饮料会导致内脱钙，一朝一夕，我们的骨头变会得十分的疏松，那个时分，就不单纯是骨头响的问题了，并且还很简略导致骨折。

2、我们该怎么调度？

1、多多活动

天天以电脑为伴的朋友，用一瞬间电脑，就要起来活动一下，一起活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，以保证我们脖子两边的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改进部分供血。并且牢记动作要缓慢。

2、不要让颈部受凉

尤其是不要让颈椎吹到凉风。颈椎受凉之后寒湿之气很简略进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

3、根绝碳酸饮料

减少包含可乐在内的全部碳酸饮料的摄入，由于这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们注重。

4、打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简略的办法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以保证颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

5、滚一滚、滚出好脊椎

站立倾斜或坐姿不规矩、习惯性翘脚、长期坐在计算机前都会形成我们脊椎曲解不直，脊椎一旦曲折倾斜，许多缺点会跟着来，所以能够常常做滚背的动作，能够纠正脊椎！每天勤快108下不必快渐渐做，纠正脊椎自己来！