冬季养生要暖脚

1、一方面，这是因为脚是三阴经交汇的地方，所以脚比较怕冷，容易因保暖不当导致脚部疾病；另一方面，寒从脚下起，双脚处于身体最下端的部位，离心脏较远，血液供应偏少，再加上双脚皮下的脂肪层薄，使得脚的保温能力先天不足，温度比其它部位低，更需要进行有效的保暖。由此可见，秋冬护脚十分必要。要让双脚安全度寒，除了挑选舒服合脚的鞋和袜外，还要做好脚部的防冻、防裂等工作，科学饮食和泡脚是秋冬护脚的有效途径。

3、其次，加强饮食营养，多食如羊肉、狗肉、禽类和黄鳝、生姜等高蛋白、高热量的食物可以帮助提高肌体的御寒能力。

5、最后，不妨常做一些科学的腿足保健来错聂庋堀保证腿部的保暖，还能起到强身健体，预防秋冬疾病的作用。干洗腿，用双手先紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，后再从足踝往回摩擦至大腿根，用同样的方法再摩擦另一只腿，重复10-20次。这样可使关节灵活，腿肌及步行能力增强，也可预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。揉腿肚，以两手掌紧挟小腿肚子旋转揉动，每侧揉动20-30次，两腿交换6次。此法能疏通血脉，加强腿部的力量。扭膝，两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一膝盖。此法也能疏通血脉，治下肢无力，膝关节疼痛。扳足，端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾，20-30次。此法能锻炼腰腿、增脚力，防足部无力无劲。搓脚，将双手掌搓热，然后用两手掌搓两脚心，各100次。此法可治足部萎缩酸疼、麻木浮肿等症。除了以上的保养方法，患者还应注意加强锻炼。冬季可以选择一些运动量不大、流汗少的运动，如散步、做广播体操、爬楼梯、打太极拳等。既可以增强全身肌肉与关节灵活度，又可以改善心脑微循环，提高免疫功能，延缓衰老。