实用贴！教您秋季怎样才能“吃”出健康！

1、立秋后多吃黄绿色蔬果这里所说的黄绿色蔬果，指的是橙黄色蔬果和绿叶菜，其中包含了南瓜、胡萝卜、西红柿等这些常见的却又营养丰富、价钱实惠的蔬果。另外，多吃点芥蓝、菠菜、绿菜花等，对人们补充维生素C也是非常有好吃的哟。

2、立秋后多吃发酵食品夏季人们吃寒凉的食物较多，肠胃的消化功能变弱，此时入秋后就应当多吃一些易于消化的食物，如发酵食品。可能有的人是对发酵食品了解不多，其实发酵食品比较多，可以是发面饼、馒头等，也可以是杂面发糕、豆酱、麻豆腐、酸奶等。

3、立秋后多吃各种薯类秋季正是出产各种薯的季节，如马铃薯、山药、甘薯、芋头等。这些薯类食品含有很丰富的B族维生素以及镁、钾等矿物质，对强身健体是非常有益的。所以多吃薯类是很好的秋季养生措施。

4、立秋后多吃降燥食物秋季天气比较干燥，人们比较容易烦躁不安。此时应当多吃一些清新润燥的食物，比如说甘蔗、梨、银耳和菊花等，这些食物能够很好的清热降燥、清心安神，是大家秋季养生的较佳食物。

5、立秋后多喝养人粥立秋后大家可以多吃点玉米棒渣粥、南瓜粥、红薯粥、黑芝麻粥、红枣糯米粥等。烂瘀佐栾这是因为玉米粥可以起到清温热、宁心肺等功效；南瓜粥则能够补中益气、清热解毒；红薯粥对高血压患者有很大的好处；黑芝麻粥有很好的润燥效果；红枣糯米粥对食欲不振、慢性肠胃炎的人很适用哟。