久坐可以加速老化

1、运动的益处的讨论应该从我们年轻时开始，随着年龄的增长，体育活动应该继续成为我们日常生活的一部分，即使在80岁时也是如此。

2、不幸的是，定期锻炼并不能完全保护您免受过度坐姿的危险。即使你身体活跃，每天八小时在办公桌前看电视，仍然对你的健康有害。  

3、即使是那些达到每周150分钟体力活动的人，在一天中的其他时间过度坐着工作也会影响身体健康。

4、每天4小时或更长时间在电脑或电视屏幕前度过的人，和花费不到两小时的成年人相比，由心血管疾病，如胸痛（心绞痛）或心脏病发作。引发的死亡风险增加近50％。

5、你不需要上运动场，也不需要去健身房。可以做一些快走，遛弯等，每天运动的时间加一起，不能少于一个小时，每周至少保持150分钟的中等强度锻炼。

6、整体坐姿越少，移动越多是保持健康的关键。试尝在通电话或吃午饭时站立；如果您长时间在办公桌前工作，请换到站立式办公桌或使用高桌或柜台；与同事一起跑步以进行聚会，而不是在会议室开会。

真正认识久坐的危害，你才能改变自己。