山茶油怎么吃营养又健康-吃法之沙拉

1、将准备好的蔬菜洗净切碎备用，直接食用的蔬菜可以选择：生菜、紫甘蓝、包菜、黄瓜、西红柿等，不可直接食用的蔬菜记得用开水捞熟之后再食用，包括西兰花、土豆块等。

3、轻断食的主食也不可少，一般选择粗粮类型的，芥麦面是一个很好的选择，用开水捞熟即可，家里有剩饭的也可以捏一个小小的饭团，解决剩饭和营养美食两不误。

5、做法：选择喜欢的水果蔬菜洗净滤干水分切碎摆盘，注意：不可即食蔬菜需要煮熟之后食用！在生菜上摆上喜欢的水果和熟食肉食，浇上调拌好的青醋汁，再淋上有机山茶油即可！