如何快速的减肥瘦腿

1、盘腿压髋，主要是是为了避免假髋，动作就是盘腿而坐。然后自己后背向前尽量自己的鼻尖着地就可以了。

3、缝匠肌按摩放松，主要是膝盖内侧的位置。上方5厘米左右的位置。女生长期主要就是走路膝盖是内扣，导致自己的那部分的肌肉比较紧张，所以要用到这方面的肌肉滚动。

5、蚌式开合，锻炼的就是自己的臀部侧边臀中小肌。主要是腿部张开，主要放松不要让自己的肌肉太紧张。