运动养生应该注意的小细节有哪些

1、领会运动养生的基本原则：我国传统运动养生讲究的是意守、调息、以及活动的协调一致性，这就要求运动者只有达到专注力，锻炼的时候要意守一致，才能达到宁神静息，心静致远的效果，呼吸要求均称通畅，目的是为了通和气血，以气导行，行为合一，在锻炼的过程中，达到内炼精神、脏器、气血，外炼经脉、筋骨、肌体，从而达到内外兼修，合二为一，气血通流、机体精神的目的。

3、紧持的原则：不少人在做运动养生的时候，总是根据自已的喜好，有时间了就高强度的锻炼几天，没兴趣了就放下多日，这样是不利于运动养生的，人的运动是天长日久的活动，不规律的运动会给人的身体造成伤害，例如，为了减肥的运动，如果坚持下去，就会有成果，但如果练几天停几天，是减不下来的，在不锻炼的时候会反弹的更快，并且无规律的运动也会打破人体自有的规律，包括人的肌体和脑神经组织都会出现不适或紊乱。

5、养成积极运动的好习惯：在现代生活中，人们的工作和生活发生了不小的变化，工作时是坐着的，出门时是是坐在车上的，上楼有电梯，除了大脑在运动，人的机体运动的机会越来越少了，这会导致人体中的胆固醇和脂肪沉积而损害机体，因此，为了防止高血脂，高血压，冠心病等等疾病，人们在心里要树立起积极运动的好习惯，只有在心里有目标了，行动起来才是积极的，才是有最佳效果的，如果在心中不树立起一个积极向上的运动观，只是为了减肥，或者是因为患上了某种疾病为了这种疾病而去做的运动，都不是正确的运动观。

7、把握运动的时间：有不少人认为人的运动时间性不是太主要，佯镧诱嚣只要运动就会对身体有益，这是一个错误的认识，人体的运动是有时效性的，并且还要结合自身的病情及实际情况，人体的肌肉活动、肺部活动、心脏的活动都是有自身的生物钟存在的，要结合自身的特点，选择合适的时间才能算是对身体健康有效的运动，比如，清晨人刚睡醒的时候，机体的反应能力就较差，如进行强度较大的运动就不利于心脏的健康，如果有冠心病、糖尿病的话在运动时就要注意不但要小动作，还要做到有炼有歇，运动的时间不要太长，运动的时间性更要结合自已的身体而定。