秋季补钙正当时，这些补钙美食，孩子一定爱吃！

1、南瓜排骨汤营养价值：这道菜品主要是南瓜营养成分比士嫣轶嗄较全。南瓜中，钙、铁、胡萝卜素含量较高，不仅补钙，还能为眼睛补充叶黄素和胡萝卜素。玉米维生素和纤维素含量较多，含钙量相对较少。这道菜除了能够补钙之外，还能够预防骨质疏松和高血压，在干燥的秋季，喝点汤能带来意想不到的食疗效果，帮助食物消化。食材：玉米、排骨、南瓜、葱、姜、盐做法：1、把材料洗干净，切好备用；2、砂锅内加入水，倒入洗干净的排骨断；3、放入生姜片，玉米段、南瓜片，开大火待汤汁烧开转小火撇去浮沫，炖大约100分钟；4、出锅前倒入适量的盐巴就可以上桌了。

3、豆腐蛋花营养价值：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，又软又嫩。食材：鸡蛋1只、豆腐半块、骨汤150克、小葱末少许做法：1、将鸡蛋打散，豆腐捣碎；2、将骨汤煮至水沸，加入豆腐以小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花；3、最后点缀小葱末即可。

5、麻酱菠菜营养价值：芝麻酱钙含量很丰富，基本每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果。所以，芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。食材：菠菜、芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油做法：1、菠菜洗净去老叶，根部保留；2、芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油（依据个人口味可以调入其他调味料）；3、锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐（使菠菜根嫩绿）；