如何在炎热夜晚找到宁静的睡眠

1、晚上不要喝冰镇饮料，但要喝温热的凉茶。然后身体不需要消耗能量来使饮料达到体温。

2、遗漏葡萄酒和啤酒：“酒精对心脏和血液循环有直接影响，”专家说。他提供了更多的热量，正是你不想要的。“睡眠也更肤浅，深度睡眠受到抑制，人们更容易做噩梦。”

3、在睡觉前立即冲洗温水。如果你淋浴冷，毛孔收缩，所以皮肤可以发热更糟。刷新它是为了保持手腕在凉爽的水下。

4、棉，亚麻或丝绸制成的睡衣（无合成纤维！）睡前应冷藏两小时。睡前立即穿戴。专家说，赤裸的睡眠是相当不利的 - 特别是在窗户打开的情况下。在汗湿的皮肤上过滤空气会威胁到例如紧张。建议至少使用亚麻布或棉布作为毯子。

5、打开的窗户上的湿纸板通过蒸发从周围区域移除热量。额头上的湿布冷却头部。小心空调或风扇。同样，存在紧张甚至感冒的风险。

6、专家说，压力是睡眠的敌人。并且：“如果你想睡觉，保持清醒。”一个人接近越放松，就越容易找到平安。