假期如何护眼

1、使用电子产品要有节制。假期里没有父母的监管，很多孩子整天与电脑、电视、手机、游戏机为伴，长时间盯么尸僳缡蟑闪烁的屏幕，很容易产生眼疲劳，长期发展容易形成或加重近视。因此，平日里家长一定要积极引导、教育孩子养成良好的用眼习惯。

2、读写姿势要端正。有些孩子不注意用眼姿势，躺着看、趴着看、倩份顽漤歪头看、凑近看，这些不良坐姿也是导致近视的一大因素。家长应监督孩子养成“头要正、身要直、脚要平、心要安”的正确坐姿。

3、注意劳逸结合，避免过度用眼。连续用眼45分钟应休息5-10分钟，做做远眺和眼保健操，多看看绿色植物，有利于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

4、多进行户外运动。假期应鼓励孩子多参加一些户外活动，不仅可以强身健体，更有利于睫状肌的放松，让眼睛处于休息状态，缓解近距离用眼造成的眼疲劳。

5、作息有规律，保证充足睡眠。规律的作息、充足的睡眠可以让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

6、假期应做一次眼健康检查。家长应在假期带孩子做一次眼部健康检查，发现视力出现问题，要利用假期及时矫治，假期进行视功能训练也可以得到更好的效果。