吃货冬季必备的3大美食

1、　　吃货冬季养生必备食谱一：虫草蒸老鸭　　“配料”冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。　　“做法”老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可。(也可用气锅蒸)。　　“功效”补虚益精，滋阴助阳。　　本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。　　注：外感未清者不宜食用。

2、　　吃货冬季养生必备食谱二：番茄砂糖藕　　“配料”番茄2个、藕1节、砂糖适量。　　“作法”番茄去皮，开水煮藕(3至5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。　　“功效”健脾开胃，生精止渴。

3、　　吃货冬季养生必备食谱三：黑芝麻粥　　“配料”黑芝麻25克、粳米50克。　　“做法”黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。　　“功效”补益肝肾，滋养五脏。