美食好处多 7种食物吃出幸福感

1、　　核桃。坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

3、　　红豆。红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

5、　　甜菜。甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

6、　　酸奶。研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。