克服失眠的躺卧姿势

2025-06-28 00:19:28

采用科学的躺卧姿势可以克服失眠的困扰。

2、右腿伸直，左腿弯曲，膝关节与床面接触，取得稳定；

2、腿稍分开，脚尖向右侧。注意调整好姿势后，手放在头的上边。

2、舌头舔着上颚，边做腹式呼吸，便把注意力集中在下腹部；

3、如果疲劳了，左右换一次。

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