怎么做才能矫正驼背

1、会导致我们自身驼背，有些人是因为本身患有疾病，但是有些人确实因为长时间的姿势让你驼背，哪膀仑碍日积月累，驼背也成了一种习惯，让你走路起来也慢慢弯曲下说湫鲆胪去，所以要改善我们的驼背习惯，要从你的走路姿势开始，这得靠自己的意识来决定的，走路注意一下要抬头挺胸，要给自己多一些自信，不要做一个低着头的人。

2、睡觉的时候我们的枕头也是一个很大的关键，太过高的枕头，会使脖子冲击太大，久了你也会发现脖子很酸，你摸一下脖子后面的骨头，那个时候很突出，那也是问题的来源，所以枕头要限制来10厘米左右。

3、说到枕头，当然还有我们软绵绵的床，这也是很士候眨塄大的一个因素，也许我们也听过大人说过，睡硬的床连腰直，太硬的床我们也受不了，所以要适度，选用中等厚度就可以了，睡觉的时候千万不要侧着或者弯曲成一个“球”睡觉，最好是平躺着，要助于骨骼发育哦~

4、可以每天抽出一些时间背对着墙站直，当你发现肩膀和腰很酸的时候千万不要放弃，一定要认真对待，时间久了，你也会发现自己的肩膀有所改变的。

5、我们坐着做事情的时候，比如，吃饭，写作业，玩电脑等的时候，坐姿要端正，不要弯弯曲曲扭扭捏捏的，那样成什么样，时间久了，你的腰弯了你自己都不知道，所以要注意一下自己的坐姿，再累也要坚持下去。