长寿之国的养生秘诀是什么

1、爱吃素食 长寿地区的人很少吃肉，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。

2、学会训练口味 豆腐，沙拉，海带等食品虽然不如脂肪，糖类和盐分含量高的食物可口，，但可以从多到少，循序渐进地训练自己的口味。

3、慢慢享受食物 现在人们的生活节奏加快，工作压力大。往往不能很好的咀嚼食物，不利于消化和吸收。每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。

4、培养运动意识 把运动当做一项家务事，抓住生活中一切·可以锻炼的机会，如做家务，步行到潮湿购物，上楼梯等

5、多外出 强大的家庭，社会关系也是长寿的必备因素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯也具有“传染性”

6、学会自我调节 即便是长寿的人也会感到压力，抑郁的时候，冥想。散步，与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。