女生例假期如何保养

对于女性朋友而言，例假期是至关重要的，其实它仅次于女性的“月子期”，例假期可以帮助女性朋友调理体质，改善内分泌，提亮肤质。那么女性例假期如何保养呢？就这个话题，我们的小编查阅了很多资料，总结出了经验来和大家分享。

例假期为什么很重要

1、因为在例假期，女性的体质会达到一个低谷，很容易就生病了。如果受凉了，可能导致下次例假拖延或者是痛经，总是不在意例假的女性朋友，就会日积月累导致慢性疾病。

2、例假期是女性朋友子宫内膜正常脱落的过程，如果没有完全脱落干净，很容易导致子宫肌瘤等妇科病的产生。因而例假期对于女性朋友来说是特别重要的。

女生例假期如何保养

1、首先是不冷受凉，在这段时间内你不可以喝凉水，更不能吃冷饮。可以用热水袋敷在小腹上，特别是来例假的第一天，你一定要这样做，后面几天才不会出现痛经等现象。

2、再者不可以过度劳累，但是也不能一直坐着不动，因为过度劳累会导致月经量增加，甚至会出现“崩漏”的现象，而长时间坐着不动又会使经血淤滞，无法排除体外。

3、老人们都说，来例假的时候不能吃辣的食物，其实不光是辣的食物，所有刺激的东西都不要吃，比如说花椒、五香、八角殪讧唁跬等等，因为这些东西很容易导致上火，会肤质变差，特别是例假期，一旦皮肤变差，可能你要在等一个月才能恢复。

4、要多吃一些含有蛋白质的东西，比如说豆腐、鸡蛋、牛奶等等，一些寒凉性的水果要少吃，但是你可以选择吃苹果，苹果是温性的，它还可以帮助女性朋友排出淤滞的经血。

5、红糖是女性的宝贝，你可以选择喝点红糖生姜汤，可以帮助你活血化瘀，调理经血。但是值得注意的是月经量过大的女性朋友最好不要喝红糖水，以免使月经量更大。