冬季锻炼要注意哪些问题

1、冬季天气寒冷，肌肉的粘滞性增大，伸展性和弹性降低，运动前须做好准备活动，并增加热身活动的时间，待体温升高后方可进行锻炼，否则易导致运动损伤。

2、宜采用嘴、鼻同时呼吸，避免张大嘴巴呼吸，否则冷空气直接刺激喉咙容易引起喉痛、咳嗽等呼吸道感染。

3、运动时不要穿太厚的服装，以免在运动中出汗较多，运动后感冒。运动后要及时穿好衣服保持身体温度。

4、锻炼前应补充一定的能量(如面包、牛奶等)，在进行长时间的野外活动时应携带充足的食品或高能量的便携食品(如巧克力等)，避免在野外活动过程中由于气温过低、能量消耗过大而引起体温下降，危及健康。

5、进行如滑雪之类长时间的体育锻炼时，要维持一定的运动强度，保证身体的正常热度，避免长时间静止不动。