浅析乐孕妈咪产后恢复中心坐月子七大注意事项

1、月子注意个人卫生。产后出汗多，新妈咪要注意勤换洗衣服。产后洗头洗澡是必要的 ，注意保暖别着凉就好，并且洗后不能吹风。另外，洗头有所讲究，首先水的温度要适当高些，对头皮不要抓得太大力，洗后马上用风筒吹干，以免着凉。建议可以用姜水来为产妇洗澡，有祛风保健功效。

2、夏天热坐月子可吹空调。产妇注意不要受凉，不要吹风，但室内的空气要新鲜，注意通风换气。夏天天气炎热，室内可以通过空调来调节。如果气候干燥，也可以通过加湿器，环境的舒适度。

3、坐月子注意观察恶露情况。恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1~3天，量多、颜色较红，以后颜色减淡、量少，10天后呈淡黄色，一般在4~6星期会消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

4、坐月子均衡饮食预防便秘。产妇的饮食要定时定量均衡饮食，每日三餐中间加两次点心，五谷、蔬菜、奶类、鱼、肉家禽食物都要吃，并要合理搭配。产后运动量减少，吃的又比较多，因此新妈咪很容易便秘。故月子里应以易消化的半流质食物为主，特别注意适当吃含新鲜水果和蔬菜，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

5、坐月子保持愉悦的心情。产妇们因为突然间要面临哺乳问题、孩子的健康问题、家庭关系的复杂以及丈夫的忙碌等问题。再加上体内的内分泌产生变化，容易产生焦虑的心情，甚至产生抑郁症。因此，产后的心理保健是很重要的环节，除了家人关心之外，如果有心理医生的沟通、咨询，对产妇心理健康有帮助。

6、坐月子适当运动助力身体恢复。产后适当煅炼对于恢复体质和身材都是必要，关键是方法正确。生产后内脏器官下垂，可进行适当的运动来调整。例如产后瑜伽、产后体操等，还要注意盆底肌的康复，平常可以进行向上伸展的简单体操，并且主动做提肛、收紧会阴等动作。

7、产后别急过性生活。因为分娩对子宫内膜和阴道壁造成的损失需要42天后才能逐渐恢复。因此，产后6周-8周方能开始过性生活，同时做好避孕，一般顺产42天恶露已净，会阴伤口已愈合，子宫恢复正常，剖宫产6个月即可放置节育环。