怎么训练胸部

2025-05-06 09:53:02

1、哑铃平地飞鸟。

3、下放到大臂碰到地面，微微曲臂，用力挤压胸部，重复10遍。

5、双手略宽于肩，曲肘，绷紧身体呈一条直线，身体缓慢向墙靠近。

7、贴墙支撑。

9、吸气下，呼气缓慢起来，重复10遍。

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