如何快速减掉大腿上的肉，变成大长腿

1、慢跑，跑步对于减肥效果尤其是减腿上肉是霹葺檠溥非常有效的。但这种运动需要长期坚持，这也是为什么有些人说跑步效果不好，只怪自己坚持不够。尤其是饭后半小时不要做了可以散散步。坚持每天2公里跑步。

3、抬高脚，这个运动原理和骑自行车一样，运动的发力点和受力点都在腿部。而且这项运动非常毫体力，快速燃烧我们的卡路里。对于腿部减肥非常有效。可以分组进行，由少到多，循序渐进。

5、蛙跳，这个动作也是非常耗体力，对于我们腿部脂肪燃烧非常有益。不过这个动作一定循序渐进，不可盲目一天做很多。不小心就可能受伤就不好了。