在办公室锻炼身体的自然方法

1、有氧运动有氧运动有许多健康益处。它也可以减少焦虑并改善您的记忆力。怎么做：如果要使用洗手间，请在办公室走更长的路。停在同事的办公桌旁，而不是通过微信交流您的消息。午餐时间，到户外散步，呼吸新鲜空气。

3、健身球代替桌椅不要坐在普通的办公椅上，而是坐在健身球上。这将有助于保持腹部肌肉和髋屈肌接合，并有助于防止下背部疼痛。怎么做：找到一个健身球，让您的膝馕钇疋缮盖成90度角坐直，双脚平放在地面上。请确保您的计算机屏幕与您的视线齐平。从20分钟开始，或者直到您开始感到不适。

5、腿部锻炼如果你等待复印，花点时间快速的腿部锻炼。伸展和移动双腿可以增强肌肉力量和耐力，并防止酸痛和腿痛。做法：在保持复印机平衡的同时，上下抬膝盖，或者在抬高膝盖后，将腿向后伸展。尝试使您的腿发颤，使您的肌肉真正燃烧。