夏季有效的减肥晚餐1周轻松瘦4斤

1、　　减肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把坚果　　用圆头生菜、黄瓜、西红柿等蔬菜切好，用沙拉酱搅拌制成的蔬菜沙拉最能满足维生素的需求，再来一小把桃仁，吃完这些绝对不会有饿的感觉了，能量也非常低，辣妹维多利亚也是这种晚餐的爱好者呢。

3、　　减肥晚餐第三套：一只红薯+三个粗粮面包片　　红薯不仅热量低，还有丰富的纤维，常吃红薯还能抗衰老；粗粮面包片的能量较低，其他含有黄油成分的面包片都不能吃；这两样搭配到一起能够消除饿感，同时这些丰富的纤维还能帮你排便更通畅，防止便秘。

5、　　减肥晚餐第五套：七个寿司+小米粥　　不要以为减肥就应该与米饭隔离，寿司当中的白米饭已经冷却了，与紫菜和胡萝卜在一起会使热量减低，还是非常好的充饥食物，再来一碗小米粥，保证让你又能吃饱又能瘦下来。