怎样提高睡眠质量
1、作息规律改变睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，周末也不例外。
3、保证睡眠充足大多数成人需要睡7-9小时，青少年需要睡8-11小时。儿童应睡足10-13小时。
5、饭后运动餐后外出散散步或约朋友溜宠物。
7、入睡环境保持卧室干净整洁是最直接的方式。
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1、作息规律改变睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，周末也不例外。
3、保证睡眠充足大多数成人需要睡7-9小时，青少年需要睡8-11小时。儿童应睡足10-13小时。
5、饭后运动餐后外出散散步或约朋友溜宠物。
7、入睡环境保持卧室干净整洁是最直接的方式。