孕期瑜伽：伸展髋关节、帮助顺利分娩的瑜伽动作
1、第一步，坐在地上，双脚分开。可使用坐垫，减少压迫感。
2、第二步，蜷曲右膝，伸直左腿。双手撑在右侧地面，骨盆向右转动。
3、第三步，左脚伸直脚背贴地。吸气，挺胸，吐气，身体前倾，手肘着地。双手托住脸颊。
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1、第一步，坐在地上，双脚分开。可使用坐垫，减少压迫感。
2、第二步，蜷曲右膝，伸直左腿。双手撑在右侧地面，骨盆向右转动。
3、第三步，左脚伸直脚背贴地。吸气，挺胸，吐气，身体前倾，手肘着地。双手托住脸颊。