龙门十字训练胸大肌
1、准备动作：1） 在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。2） 自腰部前倾45度，微微屈膝。3） 双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。
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1、准备动作：1） 在龙门架两侧挂好手环，两腿分立站在龙门架中间，双脚与肩同宽。2） 自腰部前倾45度，微微屈膝。3） 双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。