乔丹如何增加臂展

1、力量的练习，肱头肌的练习，俯卧撑4组，每组25个，中间休息不得超过1分钟，

3、在单杠上做悬空只要抓着单杠让自己吊在空中就行吊到你不能支撑为止一天做三次左右而且最好是在早晨

5、进行腿上肌肉的练习，经常唳存鲱绰跑啊，就会长了，打篮球就很不错啊，短跑练的是大腿上的，但是前提是快，长跑是练的小腿。