瑜伽手臂支撑体式如何才能启动手臂力量连接核心

1、我们可以对比下上面的这两个图，肩胛骨中间区域，一个是下榻的，一个是饱满的，饱满的后背可以更好的启动腋窝下方肌群的力量，让手臂力量更好的传达到身体，链接核心区域，使得瑜伽体式更加稳定。

2、刚开始我们可以尝试没有支撑的练习，让肩胛骨灵活活动，内收和外展，逐渐找到肩部的肌肉启动觉知，然后再把这个觉知带到有支撑的体式中。

3、特别是在从单腿下犬往前迈的时候，肩胛骨的外展给腿部创造了更多的空间，让腿能顺利的往前迈到起跑式。

4、在瑜伽高级体式鹤禅式的练习中，这个肩胛骨的外展同样重要，只有创造出更多的空间，身体才会更多的向上，然后可以完美的过渡到倒立体式中。