怎么喝水才健康

1、首先建议选用玻璃水杯，不锈钢杯会释放重金属，塑料杯加倒入热水的话会稀出有害物质，如用陶瓷的话，有些陶瓷的色素含铅，所有慎用，最好不用！

2、对于水，也有讲究，现在人一般喝的最多的是纯净水，其实，纯净水不含任何矿物质，我们排出去的尿液、汗液是携带矿特质的，所有喝的太多会带走身体内的部分矿物质元素，最好选择含矿物质的水。其次，小分子团的水容易进放细细，经过磁化的水会产生活性，弱碱性的水有利于身体的酸碱平衡。所以，选择水时一定要选择具有这几种性质的水，才是健康的好水。

3、早上起床后一杯温开水，切记，早上起床时千万不要喝凉水。喝水时间为刷完牙后，吃早饭前，清清肠，有利于健康。

4、一般上午三杯水，下午三杯水，晚上一杯水，水最好吃饭前喝，吃饭后喝会稀释胃酸，不利于消化，如吃饭后喝，也要等到饭后半小时再喝。

5、晚上尽量不要喝太多水，尤其睡觉前，喝太多会加得肾脏的负担，可以喝一小口入睡，有利于滋润心脏。

6、上下午喝水可以加入一些茶叶、柠檬，枸杞子，金银花等，有理由身体健康。合理正确的饮水习惯才是保证健康的关键，大家一定要记住不要盲目饮水！