如何赶走抑郁的小情绪

乔任梁昨天与世长辞了，官方称其死因是抑郁症。 十年前臭耔贾谷听说抑郁症，会觉得很神秘很遥远，结果哥哥就是抑郁症跳楼而与世长辞的。其实，抑郁症真的是太常见太普遍了，小情绪没有及时管控好，就会像雪球一样越滚越大，如果处理不好的话，最终的结果就是结束生命，自我倒是解脱了，却给活着的亲人们留下永远的伤痛。 生活中的小情绪来了，怎么做才能及时赶走，不给小情绪留下滋生的机会呢？

2、 敏感多疑。 如果你最近一段时间，敏感多疑，草木皆兵，小到别人的一句话，大到别人的一个眼神一个动作，都可以联想到自己身上，然后开始没完没了的胡思乱想，那么你一定要注意心情的调节，这些症状都是轻度抑郁症的表现。

4、 失眠多梦，甚至出现幻想幻听的症状。 失眠多梦，整夜整夜失眠，甚至出现幻想症，幻听症等，这情况就比较严重了，这是重度抑郁症的前兆，如果不及时疏通，及时发泄出来，就会结束生命，跟乔任梁作伴去了。

2、 逛逛街或者跑跑步，把自己抽空。 人非草木，孰能无情？喜怒伐童肛萱哀乐才是真实的生活。所以呢，不能纤拿僬萤憋着体内的洪荒之力不发泄，但是发泄也需要找正确的方式，比方说，喜欢shopping的，心情不好的时候可以尽情逛街（不过这个比较烧钱，心情不好，拿钱撒气，钱就不是钱了，不过千金难买心欢喜）；心情郁闷的时候，来个千米长跑，让小情绪随着汗水蒸发，汗水出透了，心情也就好起来了。

4、 咨询心理医生，正视自己的小情绪。 国外心理医生是个很正常很普遍的职业，因为在国外，心情不好看心理医生是很正确的做法，而在国内，心理医生就恽贴淑溪类似于“精神病医生”，说谁去看心理医生了，无疑在承认自己是精神病。 其实，心理压力大，靠自己或者家人朋友的开导没有办法及时有效达到治愈的时候，咨询专业人士，咨询心理医生，无疑是最快最直接也能最有效治疗的方式。每个人都有自己的小情绪，不需要可以逃避，正视它，才能找到对付它的办法。