深夜翻来覆去这有11个让你容易入睡的妙计

1、从左边的鼻孔吸气睡眠治疗师PeterSmith表示，靠左侧躺然后用手指轻压住右边鼻孔，只用左边鼻孔深呼吸。这可以降低血压并且使你冷静下来。

3、试着保持清醒心理治疗师JulieHirst解释，当你张大眼睛，告诉自己：我不想睡，你的脑袋反而会逆向操作，这被称为SleepParadox(睡眠悖论)。

5、转动你的眼睛你的眼球在睡觉期间也会自然转动，所以当你做这件事时，可以帮助睡眠贺尔蒙的释放，增加睡意。

7、轻轻吐气用最舒服的姿势躺着，闭上双眼，肩膀和下巴放松，嘴唇稍微阖起。从鼻子深呼吸一口气，然后从嘴巴慢慢吐出，注意到你的胸膛也会随着呼吸而震动。在心里告诉自己：‘我已经准备好要睡觉了’。

9、平时养成睡前习惯睡前习惯，例如靠在床边看小说会让你的身体准备进入‘睡眠模式’。所以之后每当你睡前做同一件事时，大脑就会自动联想到睡觉这件事。

11、睡前在纸上拟出一份待办事项有些人会在床上躺着，心里一边安排明天要做的事，这往往是失眠的元凶，因为你会一直担心明天可能会漏掉些重要事项，所以不妨在爬上床之前就先写在纸上吧。