关于运动不得不说的二三事

1、剧烈运动的时候还有运动之后，绝对不能大量饮水。因为会发生肌肉痉挛现象，影响食物消化。并且长期大量运动后饮水容易得胃病。

3、不要在不适当的地点运动。由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。

5、体育锻炼后应进行整理运动。使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。

7、运动后不能立即洗澡。不然容易导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。