如何解决压力造成的失眠（考前紧张、职场压力）

1、正常情况下，睡眠时间占了人的1/3的时间，而且睡眠会直接影响到白天人的精力以及人的身体健康状况，长期失眠会导致抑郁、心烦气躁，严重的会影响到学业、工作、家庭和谐等等，那么下面我们就来介绍一种简单实用的，摆脱失眠的办法吧。

2、首先，我们来分镙龟陛鹜析一下，我们为什么会失眠，咱们回一下，失眠的时候，脑袋中，是不是都会想一些事情，甚至有的会想放电影一样，一个接着一个情节，失眠很重要一个原因，就是因为白天接触的事物给你带来的压力，让你晚上不断地想一个又一个情节。

3、这一个又一个的情节，在大脑中不断上演，就是因为我们已经不能主动地控制大脑不去想，所以才会导致我们的失眠，因为大脑一直不休息，所以我们要解决的问题就是如何让大脑正常休息,即不去想那些乱七八糟的清洁。

4、一稍僚敉视个传统的方法数羊，但数羊对我们不好使了已经用处不大了，因为我们小时候，数数字还需要费一点脑力，越长大，我们对数数字越来越熟悉，我们甚至可以不动脑，凭着习惯去数数，因此仍然不能控制我们大脑集中于一件事，我们大脑还在不停的去放映各种情节。

5、所以我们要想另一种方法去使大脑集中注意力

6、因此，出现了一个比较实用的类似于数悲筏夫杀羊的机理的方法：首先要求你正常躺在床上，注意力集中在手上，大拇指和食指需要交替运动，薷蒴塾寒另外三个手指保持不动，当大拇指向上抬起，食指向下摆动，然后大拇指向下摆动，食指向上抬起，反复重复，你去感受自己大脑是否还在放映那些情节，如果还在的话就需要加快速度，这样你的精力全集中在手指的简单运动上，大脑不在做构想，假设等复杂的运动，这样大脑得到了休息，20分钟左右，你就会不知不觉你就会进入睡眠。