晚上失眠怎么办，如何应对失眠

1、睡觉的时候要保证卧室要安静，如果你家周边的环境不是很好，那么要考虑加装隔音玻璃了，或者耳塞，光线不能太强，有些人喜欢开灯睡觉，那么就装一个专门的小台灯，因为暗淡的光线可以帮助大脑放松，并释放出促进人睡眠的激素。

3、房间的色调用暖色系列，不要用大红、灰色，色彩过于鲜艳会让人精神紧张而无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。可以根据个人喜好来选择颜色，但是不能选过于刺激的或者让人感觉压抑的颜色。

5、有规律的安排自己的生活，不要养成熬夜的习惯，良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了，你可以在睡前规定的时间完成睡前准备，比如听几分钟轻音乐，或者静坐几分钟。

7、调节自己的心理，晚上睡觉前不要过于高兴、悲伤、烦恼。让自己的心静下来，在哪膀仑碍日常生活中也应当如此，心情起伏过大，晚上就会失眠多梦，以上的方法只是榕舱筋灏给你一个适合睡眠的环境，但是你自己本身才是最重要的，如果你受情绪的影响，那么再好的环境也是没有用的。