远离焦虑症:焦虑了怎么办

1、找出原因说是莫名的焦虑，其实并不准确，这世上就没有“莫名的”事情，情绪也好，感觉也罢，包括身体上的不舒服，都没有莫名这一说，只要是你感觉到了一种情绪，那么必定有这种情绪出现的原因。当然了，我们习惯了用“莫名”来隐匿自己的某些内心，或者我们根本就不想只是自己的内心，那么这种类似于莫名的情绪就一定会长久的跟着你，想要解决焦虑，先找出焦虑的原因。

3、明白自己的焦虑真正来源现代人的情绪处于焦虑状态属于多数，不管是职场中，生活里，感情上，每个人都会有属于自己的一种焦虑的情绪，这其实非常正常。忘记了谁说的那么一句话:现代人的毛病分为两种，一类是吃不饱饿的，一类是吃多了撑的。而我们的焦虑，大多数来源于“吃多了撑的”那一类。想一想，如果我们还在饿着肚子，哪来那么多所谓的焦虑情绪?吃饱了就是福气了。所以说，在你觉得焦虑，觉得负面情绪很重时，不妨问问你自己:是不是又吃饱了撑着没事干了?

5、避开产生负面情绪的人群人的负面情绪就像是传染病，具有很奇怪的传染力。打个比喻吧，你心里本身是平静的，可你遇到了一个哭哭啼啼悲伤的人，你和ta交流时，听到的是ta最低落的言语，当你眼睛里看到ta时，那是一个远离阳光的形象，那么我敢说，和这样的人群在一起，用不了多久，你就会变得和他们一般了。所以说，平日里少接触那些整日低沉，悲观，紧张以及胆小懦弱的人群，多和一些开朗快乐向上的人在一起，所谓情绪传染，就是如此。

7、学会倾诉不瞒各位亲，嘟嘟曾经得过忧郁症与强迫症，当然了那时候不知道这俩词，后来才明白。嘟嘟整日憋闷在家，不与任何人交流，到梓脶阗擗最后真是时时刻刻思考为什么要活着这个问题。现在的嘟嘟虽说生活中还是有太多无奈，但嘟嘟学会了倾诉，我有自己信得过的姐妹与知己，心里有解不开的心结时便和他们絮叨絮叨，虽说不能解决根本，但最起码，我让自己的痛苦，有一个可以宣泄的出口。人是群居的高级动物，一个人看似很个性很潇洒，实际心灵非常孤单，所以说，你要学会找适当的人，适时的倾诉。

9、医生干预治疗焦虑是一种自我情绪的表现，一般情况会自愈，但是也有一部分人群，不管自己如何调整仍会越发的严重，如果你发现自己失眠严重，并出现了耳鸣幻听幻觉等现象，且自己的情绪越发难以控制，身体也会出现不同程度的反应，比如爱出汗，手脚甚至身体容易颤抖，极易头晕头痛恶心等等，那么你就要尽快的找医生进行治疗，万不可继续一个人承受，更不要拿自己的健康与生命开玩笑。