男士健康减啤酒肚运动动作

2025-05-09 08:39:53

1、坐下，张弓全身。

2、躺下，高抬腿。

3、躺下，脚平直抬起。

4、坐下，手脚抬起，成大字，再抱腿。

5、坐下做踩单车状。

6、躺下，再抬起。

7、躺下，上半身抬起手由脚跟摸到大腿。

8、躺下，双腿向上抬。

9、侧躺，先中间弓。

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