13岁女孩怎么减肥

1、首先，我们需要姑百钠恁确定一下体重是否处于超重范围内。在这里我们需要用到一个指数BMI。BMI，即身体质量指数，是国际上比较常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI=体重（KG）/身高²（m²）BMI<18.5，体重过轻18.5≤BMI＜24，体重正常24≤BMI＜27，体重过重27≤BMI<32，肥胖

2、计算出BMI之后，则需要根据自己的计算数值选择合适的减肥方法。如果体重正常，则只需要适当控制饮食，简单运动即可。13岁还处于长身体的阶段，不能节食，多吃一些富含蛋白质较多的食物，不要挑食，水果蔬菜适当多吃，可以适当做一些摸高类的动作，有助于身高的发育。