三伏天要注意哪些健康事项？

1、不要冲凉水澡

很多人到了夏天不止是吃冷食，还爱洗冷水澡，特别是身体这边还是大汗淋漓，那边马上就去冲个冷水澡来降温。这样是非常不利健康的习惯。尤其是一些胃肠差的人来说，冷水澡很可能会引起他们的腹痛、腹泻的情况发生，伏天养生切记不要冲凉。

2、及时补充水分

三伏天是一年中最热的阶段，排汗量会大大增加，因此，要及时补充水分。尽量减少在温度高的时候出门或是大量的运动，以免身体水分的流失太快，如果不能及时的补充水分很容易出现脱水中暑的情况。

3、注意饮食

三伏天的天气炎热，有时候实在是热的受不了的时候，就会贪吃一些冷饮或者是冰镇的食物，虽然入口的时候会感受到清凉，但是并没有解决炎热的问题，而且还会给身体不健康带来隐患。

4、中午注意午睡

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，可以有效预防疾病的发生。

5、避免焦虑

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

6、饮食清淡忌油腻

天气炎热，人的胃口变差。清粥小菜，开胃有食欲。尤其孕妇、老人和小孩子，一定要注意。