更年期常常睡不着怎么办

1、【读书疗法】更年期女性可以经常读读碜钓芡涸书，多阅读一些与自己病症相关的文章，学习相关的科学知识。还可以多看看自己感兴勰艉须谜趣的杂志或是小说、文集。平时多听听音乐，多参加集体性的文体活动。这样能帮助患者转移自己的注意力，在潜移默化中，渐渐地消除身体的病症。

3、【跟朋友谈谈心】最好是找那种可以知心的朋友，倾诉自己的心事。常言道，与君一席话，胜读十年书。有时遇到的朋友质量高，效果好的话，仅仅只是几句话的交流，就能帮助人消除多年来累积在内心深处的烦恼和痛苦。心灵之窗也可以迅速地开启，智慧得到增长。

5、【避开不利环境】晚上睡不着觉，常常跟自己的情绪有很大的关系。或许是受到了周围的人和事情的不良刺激，影响到自己睡眠。可以暂时换一换环境，出去旅游，或是到别处住一段时间，避开对自己不利的情境。这样可以改善情绪，给自己换个好心情。