白领一族如何利用工作间隙进行保健

1、白领一族，长期在办公室伏案工作，会导致腰酸背痛，时间长了会引起很多疾病。下面就介绍一些自己的切身体会，供大家参考使用。

2、上下楼梯。利用工作间隙，或者在取送文件的过程中，可以沿着楼梯上下走上几回。这样做不但松弛了神经，也锻炼了身体。

3、做俯卧撑。方法是借助座椅或者办公桌，做半俯卧式俯卧撑。一般建议做十个以上，注意做俯卧撑的时候，要把椅子靠墙面或者桌子放稳，防止滑倒受伤。

4、做平板支撑。方法是在地上垫上报纸或者书籍，用手肘部和脚尖做支撑，坚持两分钟以上。不但可以塑形健美，而且能够起到锻炼颈椎和腰椎的功能。

5、握举哑铃。如果条件许可，可以在办公室桌子下或者抽屉里放两个哑铃，在工作间隙可以握举哑铃，不但可以锻炼臂力，也可以锻炼手的握力，对于促进局部血液循环很有好处。

6、练习书法。可以写钢笔字，也可以写毛笔字。现在有一种可以反复书写的书法纸，用毛笔蘸清水就可以写了。这样做不但可以缓解疲劳，还能够修身养性，一举两得，何乐而不为呢。

7、掰手腕。和同事掰手腕，不但锻炼了手臂的力量，还增加了同事间的友谊，活跃了办公室的气氛。

8、做操。现在很多广场舞都有视频，可以下载一个到电脑上，跟着音乐做一些简单易行的肢体动作，好处多多。

9、跳绳。如果条件许可，可以准备一个跳绳，在空闲时间蹦跳一下，可以促进血液循环，还可以活动骨骼及关节。

10、互相按摩。同性同事之间，可以相互揉揉肩，捶捶背，增进友谊，健康身体，其乐融融。