靠墙半蹲正确姿势图解

1、第一步

找到海册净一面墙爹之，整个人背对着墙壁站立，双脚分开与肩同宽，相对身体轴线五何稍稍前倾。

第二步

背部、肩膀、臀部都紧贴墙壁，双脚向前迈出一步，双脚仍保持平行。

第三步

慢慢下蹲，直至自己能承受的最大范围，保持一秒钟后站起，重复12次一组。

第四步

在简单的贴墙半蹲熟练后，可以进行升级版贴墙半蹲，如半蹲时，将一只脚抬起，或是将一只脚靠在另一只脚上，增加锻炼难度。