男士瑜伽教学 眼镜蛇式
俯卧在垫子上方，双手铺实放在胸腔两侧。
吸气，把腹肌收紧，手臂推起上半身，肩下沉，胸腔向前向上推起脊柱后弯。双脚要压地面。
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俯卧在垫子上方，双手铺实放在胸腔两侧。
吸气，把腹肌收紧，手臂推起上半身，肩下沉，胸腔向前向上推起脊柱后弯。双脚要压地面。