便秘喝什么果蔬汁

1、 芹菜菠萝汁：配料：芹菜半根，菠萝1/4个；制作方法：芹菜去筋留叶，洗净，切成2厘米长的段，菠萝去皮，把果肉切2米见方的块，依次放入榨汁机中即可。功效：菠萝含有丰富的维生素c,芹菜则含有大量的食物纤维，两者搭配，有利于促进肠蠕动，改善便秘。酸甜、清香、滑爽。

2、无花果李子汁：配料：无花果3个，李子3颗，猕猴桃1个；制作方法：无花果剥皮切成4等份，李子剔下果肉，去核：猕猴桃去皮切成2厘米见方的小块；所有材料和半杯纯净水一起放入榨汁机 中搅拌。功效：促进肠蠕动，帮助排便。李子有调节肠胃的作用，但过量食用反而易引起胃痛，因此每人每次食用以 8个为限，软滑的香甜。

3、橘子双莓汁：配料：橘子1个，蓝莓10颗，黑莓10颗；制作方法：橘子洗净，连皮切成2厘米见方的小 块，蓝莓、黑莓分别洗净去核，放入榨汁机 中加半杯纯净水搅拌。功效：缓解便秘，补充维生素C。蓝莓还有预防心脏病和癌症的功效，并能增进脑力。柔和的酸甜味，让舌尖体会春风 拂过的美妙。