冬季运动减肥计划

运动减肥是最有效的减肥方法之一，但是很多人都很难坚持下去，或者是运动减肥过程中觉得特别累。如果做好运动减肥的前期准备和注意运动过程中的重点，帮助大家轻松有效实现瘦身，赶快看看吧。

2、2.规律的运动可帮助提领体内脂肪，降低体脂肪的比率。若想增加肌肉量，就要提高运动强度约六至七的程级，例如扩大运动角度、增加运动时间与范围等，都能增加肌肉，并消耗更多热量。

4、4.若行有余力，推荐上健身房做更进一步的训练。因为身体的活动量是累计的，而负重的训练更可帮助身体更加挺拔紧实。一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程；而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条，并接续彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程。　　

6、6.喝茶也能喝到瘦。 “品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。茶疗减肥法目前蛮受欢迎的，如古方巧ke茶等，餐后品上一杯，不仅去困解乏，还能怡神消脂，轻松甩掉赘肉哦！真心是灭肉的一大武器哦！！