运动前后吃什么
1、运动前30分钟要适量补充碳水化合物。
3、慢碳会使胰岛素保持在较低水平。
5、吃完再补充蛋白质。
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1、运动前30分钟要适量补充碳水化合物。
3、慢碳会使胰岛素保持在较低水平。
5、吃完再补充蛋白质。