如何增大股二头肌

2025-07-02 05:32:57

1、首先我们调整一个合适的位置。

3、把压板压下来，压住我们的腿。

5、吐气往下。

7、注意配送片不要相撞吐气往下压。

9、吸气的时候向下弯曲到最大幅度保持1秒。

11、做18~12个或者15~20个，做3~4组。

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