怎么防止预防季节感冒？

1、筑牢自身免疫防线

保证充足睡眠，每天 7-9 小时睡眠能让免疫系统高效修复。

均衡饮食，多吃富含维生素 C 的新鲜蔬果、优质蛋白和粗粮，避免过度吃辛辣生冷食物。

适度运动，每周 3-4 次中等强度运动，比如快走、慢跑、瑜伽，提升免疫力

2、减少病毒传播与接触

勤洗手是关键，外出归来、饭前便后用洗手液或肥皂流动水洗手，避免用手揉眼睛、摸口鼻。

保持环境通风，每天开窗通风 2-3 次，每次不少于 30 分钟，降低室内病毒浓度。

少去人群密集的封闭场所，必要时佩戴口罩，减少与感冒患者的近距离接触。

3、适应季节温度变化

遵循 “春捂秋冻” 原则，根据气温变化及时增减衣物，避免骤冷骤热导致身体受凉。

注意保暖重点部位，颈部、腹部、脚部容易受凉诱发感冒，尤其要做好防护。

避免长时间待在空调房，空调温度不宜过低，定时开窗换气，防止室内外温差过大。