如何保护牙齿

1、至少早晚孀砌湫篡刷一次牙 刷牙是我们保护牙齿的最常用的方法，一般情况下我们只能确保早晚各刷一次，中午很难做到有时间刷牙，刷牙一方面是清洁牙齿表面的污舅敉挣埋垢和细菌，另一方面是其中含有的有效成分能够加固我们的牙齿，掌握正确的刷牙方法效果更好奥

3、饭后漱口，保持口腔清洁 奈妻直嘭漱口是我们清除口腔内残渣的重要方式，有时是对我们大多数人来说中午没有时间鼬翳砦尝刷牙，漱口就是我们清洁牙齿的最切实可行的方法，残留在我们牙齿中的食物残渣很容易滋生细菌，损伤我们的牙齿，而且让你的口气不会清爽

5、戒烟 说到戒烟很多人可能都很为难，因为烙下了这个坏习惯觉得很难改掉，但是吸烟产生的有毒物质一方面会损伤牙龈和身体的免疫系统，另一方面烟中含有的焦油会吸附在牙齿表面，影响美观度

7、多吃水果和蔬菜 很早之前的国外水手经常会得坏血病，牙齿变得松动易脱落，这就是在海上吃不到新鲜的蔬菜和水果，导致身体所需的维生素得不到及时补充产生的问题，因此多吃一些新鲜的水果蔬菜