如何进行跳绳HIIT暴汗燃脂
1、慢速跳(热身动作),双手拿绳,挺胸,双脚并拢保持自然站立。

3、左右扭髋跳,双脚并拢保持自然站立。

5、反向跳,手腕发力方向反着来。

7、高抬腿跳,单腿提膝,交替,提膝时腿绷直,落地脚尖点地。

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1、慢速跳(热身动作),双手拿绳,挺胸,双脚并拢保持自然站立。
3、左右扭髋跳,双脚并拢保持自然站立。
5、反向跳,手腕发力方向反着来。
7、高抬腿跳,单腿提膝,交替,提膝时腿绷直,落地脚尖点地。